Cardio (hay Aerobic) là một loại hình tập luyện thể lực đòi hỏi sự hoạt động tức thì và liên tục của cơ thể đồng thời tích cực kích thích hệ thống tuần hoàn và hô hấp. Những bài tập Cardio phổ biến bao gồm đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây hay tập Aerobic, Zumba. Trên thực tế, tập luyện Cardio có nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể. Thông qua việc tăng cường giới hạn sức chịu đựng của cơ thể, Cardio giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, lượng cholesterol xấu, huyết áp và đường huyết. Nói chung, tập Cardio có thể cải thiện chất lượng cuộc sống và kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, đối với việc tập Cardio cường độ cao mỗi ngày, câu trả lời không đơn giản là "nên" hay "không nên". Điều này phụ thuộc vào mức độ thể lực cá nhân, mục tiêu sức khỏe và thời gian dành cho việc tập luyện. Cho dù bạn có thể thưởng thức tập luyện cường độ cao mỗi ngày, nhưng nếu không giữ được cân bằng giữa việc tập luyện và thời gian nghỉ ngơi, nó có thể dẫn đến quá tải, chấn thương và còn có thể phá hủy hệ thống miễn dịch của bạn. Nếu bạn chưa từng tập luyện ở mức độ cao, bạn nên bắt đầu từ các cấp độ thấp, sau đó dần dần tăng cường độ. Bạn cũng nên nhớ rằng đa dạng hóa chế độ tập luyện của bạn cũng sẽ giúp cải thiện và duy trì sức khỏe tổng thể. Trên hết, điều quan trọng là lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc đau sau khi tập luyện cường độ cao, bạn có thể cần thêm thời gian để phục hồi. Kết luận, tập Cardio là một cách hiệu quả để nâng cao sức khỏe và sức chịu đựng của bạn. Tuy nhiên, bạn không nên quên mất rằng việc duy trì một chế độ tập luyện cân đối và tiếp nhận dinh dưỡng hợp lý cũng rất quan trọng.